LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Y EL ESTILO DE VIDA
¡Peligro! Mantenerse inactivo trae1:
- Mayor riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes mellitus
- Mayor incidencia de ansiedad y depresión
- Aumento del riesgo de sufrir cáncer
Beneficios de la actividad física2-4:
- Disminuye la presión arterial
- Mejora la vida sexual
- Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular
- Disminuye el estrés
- Ayuda a dejar de fumar
- Reduce la inflamación
- Controla el peso
- Mejora el ánimo
- Mejora el control del azúcar
- Promueve un sueño reparador
El ejercicio mejora la vida social, te ayuda
a conectarte con amigos y familiares4
¿Cuál es el rol de la familia en el control
de la hipertensión arterial?
Los pacientes con hipertensión arterial sistémica tienen que convivir con muchos cambios en su vida, entre ellos dietas, ejercicios y medicamentos, conocer y afrontar estos cambios en familia mejora los resultados en el control de la enfermedad 5.
¿Todos en la familia deberíamos adoptar los cambios en el estilo de vida?
Los cambios en el estilo de vida de una persona con hipertensión incluyen una dieta rica en frutas y verduras, baja en sal, hábitos como la actividad física y, dejar de fumar; estas intervenciones previenen enfermedades no transmisibles como la hipertensión, diabetes o la hipercolesterolemia, por lo que adoptar estos cambios es una buena oportunidad para que toda la familia sea más saludable, además de mejorar el tejido y la red intrafamiliar5-6
La importancia de una buena red de apoyo6
Una red de apoyo se compone de diversos miembros, no necesariamente se limita familiares cercanos, también incluye amigos y conocidos. Entre los beneficios de tener una buena red de apoyo se encuentran:
- Mejor capacidad de lidiar con los problemas emocionales y con el estrés
- Promueve una buena salud mental
- Aumenta la autoestima
- Disminuye el riesgo cardiovascular
- Favorece la adherencia al tratamiento
¿Cómo iniciar una red de apoyo?6
- Sea voluntario en alguna causa
- Únase a un gimnasio
- Tome clases de interés común
¿Cómo fortalecer la red de apoyo?6
- Manténgase en contacto
- No compita
- Escuche
- Devuelva lo que recibe
- Sea bueno y amable con los demás
Referencias:
- Johns Hopkins Medicine. Risks of Physical Inactivity | Johns Hopkins Medicine Health Library [Internet]. Hopkinsmedicine.org. 2018 [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/risks_of_physical_inactivity_85,p00218
- Johns Hopkins Medicine. 7 Heart Benefits of Exercise [Internet]. Hopkinsmedicine.org. 2018 [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/move_more/seven-heart-benefits-of-exercise
- Johns Hopkins Medicine. Physical Activity and Exercise – The Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes [Internet]. The Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes. 2018 [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: http://hopkinsdiabetesinfo.org/a-brisk-walk-a-day-can-help-keep-the-doctor-away/
- Mayo Clinic. 7 great reasons why exercise matters [Internet]. Mayo Clinic. 2018 [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- National Kidney Foundation. High Blood Pressure: The Role of the Family [Internet]. National Kidney Foundation. [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: https://www.kidney.org/atoz/content/hbpfamily
- Mayo Clinic. Your crew matters: How to build social support [Internet]. Mayo Clinic. [citado 14 diciembre 2018]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
N° de aprobación en PromoMats: CL-2871 07/2021
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