El ayuno intermitente es un método muy de moda para adelgazar y depurar pero, ¿es bueno para una persona con diabetes?
Desde publicaciones médicas hasta el gurú fitness habla de mismo como una alternativa de alimentación que puede ayudar a perder peso y recuperar energía pero, ¿qué es el ayuno intermitente? ¿Realmente es saludable? ¿Para qué sirve? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber.
Lo primero y principal: NO tomes una decisión sobre tu plan de alimentación sin consultar a tu médico. Cada persona es diferente, cada cuadro de salud es único, y tu médico debe asesorarte previamente para evitar que cambios bruscos en tu dieta, alteren tu cuadro metabólico.
Ahora sí… vamos con el detalle:
¿Qué es y para qué sirve el ayuno intermitente?
Comencemos por el principio: el ayuno intermitente es una forma de alimentación que consiste en alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación.
¿Esto es sano?
Siempre y cuando la persona tenga las condiciones de salud adecuadas, el ayuno intermitente puede traer muchos beneficios, entre ellos:
Pérdida de peso.
Puede ayudar a perder peso al reducir la ingesta de calorías.
Mejora de la sensibilidad a la insulina.
Puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ser beneficioso
para las personas con diabetes.
Reducción de la inflamación.
Puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser beneficioso para las
personas con enfermedades crónicas al reducir el peso corporal y la sensibilidad a la insulina.
¿El ayuno intermitente es saludable para las personas con diabetes?
Como todos los grandes cambios en el estilo de vida de una persona con diabetes, el ayuno intermitente solo puede adoptarse después de consultar con tu médico, pues es una opción que puede resultar segura y eficaz con la guía médica adecuada.
Es posible que tu médico considere factores importantes antes de permitirte seguir un régimen de ayuno intermitente, como por ejemplo:
Control del azúcar en sangre.
El ayuno intermitente puede provocar cambios en los niveles de azúcar en sangre. Es importante controlar el azúcar en sangre con frecuencia durante los primeros días o semanas de ayuno intermitente y comunicarlo oportunamente a tu medico para que tome los correctivos pertinentes.
Medicamentos para la diabetes.
El ayuno intermitente puede reducir la necesidad de medicamentos para la diabetes. Es importante hablar con un médico sobre cómo ajustar los medicamentos para la diabetes durante el ayuno intermitente.
Tipo de diabetes.
El ayuno intermitente puede ser más seguro para las personas con diabetes tipo 2 que para las personas con diabetes tipo 1.
Si has decidido empezar este tipo de régimen, consulta a tu médico y una vez que hayas comenzado, infórmale sobre cualquier cambio en tus niveles de glicemia, niveles de energía, patrones de hambre/saciedad o cualquier síntoma inusual que observes.
Referencias
1. University of Pittsburg Medical Center. Basic diabetes facts [internet] Pittsburgh, PA: UPMC Life Changing Medicine-University of Pittsburgh Schools of the Health Sciences (Consultado el 16 de agosto de 2018) Disponible en: http://www.upmc.com/patients visitors/education/diabetes/Pages/basic-diabetes-facts.aspx
2. John Hopkins Medicine Type 1 and type 2 diabetes. The Johns Hopkins patient guide to diabetes [internet] Baltimore, MD: Johns Hopkins Medicine (Consultado el 16 de agosto de 2018] Disponible en: http://hopkinsdiabetesinfo.org/diagnosis-of-diabetes/
3. American Diabetes Association Sintomas de la diabetes Internet) Arlington, VA: American Diabetes Association. [Consultado el 16 de agosto de 2016), Disponible en: http://
www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad fisica/foceff-es-sabay
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